Bi lezbûna rîtma jiyana mirovan û populerbûna ekranên wekî komputer û têlefonên desta, parastina çav her ku diçe girîngtir dibe.Heya nuha, hemî komên temenî kêm-zêde pirsgirêkên çavan hene.Çavên ziwa, hêsir, myopia, glaucoma û nîşanên din ên çavan her ku diçe bandorê li jiyana me dikin.Ji bo ku em çavên xwe baştir biparêzin, me rêbazên jêrîn ji bo parastin û perwerdekirina çav berhev kirine.
tenîsa sifrê an werzîşên din ên çav-dostane bilîzin
Dema ku tenîsa maseyê dilîzin, pêdivîya me bi "destên bilez" heye û ya girîngtir jî, ji me re "çavên bilez diherikin" lazim in, an ber bi topê ve an jê dûr, li çep an rast, an bizivirin an nezivirin.Ji bo ku meriv dadbarên rast were kirin, agahdariya çavan bi gelemperî bi riya çavan tê wergirtin.Çavên çavan her tim bi leza bilind dimeşin.Beşdarî perwerdekirin û tûjbûna çavan dibe.
Ne tenê lîstina tenîsa masê, topên din an jî çalakiyên din jî baş in, wek badminton, basketbol, futbol, lêdana gerîdeyê, girtina keviran, avêtina topên cam, avêtina sê topên piçûk bi berdewamî û hwd.Rêbaza perwerdehiyê bi maqûl li gorî dema xwe saz bikin.Çêtir e ku meriv enerjiya xwezayê bikişîne û di rewşek aram de li ber tava rojê an di bin siya darekê de werzîşê bike.Berdewamiya lêçûna werzîşê ya li derve.
Terapiya destan ji bo dîtinê
1. Destên xwe li hev bixin û çavên xwe bipêçin.Piştî sê deqeyan, destên xwe deynin xwarê, û hê çavên xwe venekin, di vê demê de, her tişt li ber we sor an porteqalî ye.Paşê çavên xwe vekin û li pêş binêrin, hûn ê ronahiya li ber çavên xwe hîs bikin.Lê wê pir hişk veneşêrin.Dema ku hûn pê veşêrin, divê ew qul be û kefa destê we rasterast bi çavan nekeve.2.Baş e mirov raze û xwe veşêre, yan jî bihêle kesên din wê veşêrin.Çêtir e ku çavên xwe û çengên xwe bi germê bipêçin, çêtir e ku hûn hinekî ter bikin.Dem çiqas dirêjtir be, baştir e, çêtir e ku ji saetekê zêdetir be.3. Çavên xwe bigire û bêyî bîhn, guhdarî, raman û axaftinê, tevahiya laşê xwe rehet bike.
3.warm towel germ compress
Destmalek pembû ya paqij amade bikin ku di ava germ de bihelînin, wê şil bikin, divê germahî were kontrol kirin ku hinekî ji germahiya laş zêdetir be, tenê xwe germ û rehet hîs bikin, germahî di nav 40 dereceyan de tê kontrol kirin, û kompresa germ bi tundî qedexe ye.Heskirina germ hêdî hêdî di nav çavan de, û serê xwe hinekî germ e, û dem dikare dirêj an kurt be.Her carê sê-pênc deqeyan, çêtir e ku hûn her carê ji nîv saetê zêdetir germ bibin, û gava ku ew sar bû destmalê biguherînin.
4.hûka germî
Serê sibê hêkên germ bişkînin û çavên xwe bigrin.Ji bo ku masûlkeyên rehet bikin û xwînê çalak bikin û germê zêde bikin, li dora palpişt û qulikên çavan paş û paş bizivirin.Du hêk, yek li her alî, dema hêk germ nebin disekinin.
5.rêbaza xal
Tiliya xweya nîşanê li ber xwe bilind bike, hêdî hêdî nêzîkî pozê xwe bibe, li navenda çavên xwe raweste û bihêle çavên te çalakiyek bi çavan bikin, 10 heta 20 saniyeyan bêdeng bimînin.Dûv re, tiliya nîşanê hêdî hêdî jê tê dûrxistin, û dûv re hêdî hêdî nêzîk dibe, çav bi tiliya nîşanê re dikevin çarçevê çavan, û dûv re 10 carî vedigerin rewşa normal, paş û paş.Ev kiryar verastkirinek dûrbûnê ye, ku dikare bi bandor masûlkeyên rektûsa navîn û ciliary perwerde bike, û ziravbûna masûlkeyên ciliary veguherîne.Kapasîteya verastkirina masûlkeyên çavan bihêztir e, û pîrbûna lens divê hêdîtir be, ku dikare westandina çavan sist bike û pêşî li pêşkeftina pêşbîniyê bigire an dereng bike.
6.fokus guhertin
Tiliya nîşanê ya destê rastê li ber poz bixin, li serê tiliya nîşanê mêze bikin, destê rastê ber bi jor ve bizivirînin û her dem li dû tiliya nîşanê bidin.Leza çûna paş û paş de divê hêdî û domdar be, û destên çep û rastê jî bi hev re bêne perwerde kirin.Ev dikare bi bandor êşa çavan, dîtina nerazî û diyardeyên din rehet bike.
7.destpêç
Acupoints hemşîre fonksiyonên paqijkirina serê û başkirina çavan, rehetkirina tendon û aktîvkirina kelûpelan heye.Masajkirina birêkûpêk a vê xalê ji bo sivikkirina myopia û presbyopia baş e.Ji bo dîtina xala hemşîreyê, pişta dest ber bi jor ve ye, û aliyê tiliya piçûk a destikê di vê rewşê de tê dîtin, û beşa derketî ya hestiyê bi çavê rût tê dîtin.Dema ku hûn bi tiliyên xwe dest bidin vê beşê, hûn dikarin şikestê hîs bikin, û xala hemşîreyê di şikestê de ye.Di sibeh û êvarê de her roj 10-20 caran akupressure bikin.Bi qasî 3 mehan dûbarekirina acupressure, dê êşa kulpên kulm winda bibe, û nexweşiya çav dê gav bi gav xilas bibe.
8.tiliyên pêçandin
Tiliyên xwe bişkînin da ku kataraktê bitepisînin.Ev xalên acupoint li her du aliyan û di nîvê movik tiliya.Xalên Mingyan û Fengyan dikarin conjunctivitisê akût çêtir bikin, û her weha dikarin kataraktên senile asteng bikin.Kesên ku çavên wan ji westandinê re bi gelemperî hewce ne ku rojê du caran van sê xalên akupunkturê teşwîq bikin, heya ku zext hinekî bi êş be.Mingyan, Fengyan, û Dakonggu li ser tiliya me sê acupoints cîran (acupoints awarte) ne.
9.çapemenî
Zanzhu acupoint fonksiyonên aramkirina kezebê, ronîkirina çavan û nûjenkirina mêjî, başkirina serêş, gêjbûn, hejandina paldankê û hwd.
Ev cîh di depresyonê de li ser keviya hundurê çavê ye.Ji bo ku ji enfeksiyona çavan dûr nekevin destên xwe berî şuştinê bişon.Digel vê yekê, pêdivî ye ku hêz nerm be, guncan e ku meriv piçek êşê hîs bike, da ku bi hêzek zêde çavê çavan neêşîne.
10.çavdêriya nesneyan
Dema ku em bi gelemperî li nivîsgeh an polê rûnin, em dikarin du tiştan ji xwe re saz bikin, yek nêzîk û ya din dûrtir e.Dema ku em bêhna xwe didin, em bi zanebûn di navbera her duyan de paş û paş dinihêrin, da ku em çalak bin.Awirek li masûlkeyên çavan jî dibe ku çavan enerjîktir bike.
11.wink
Piraniya xebatkarên nivîsgehê dema ku dixebitin dê li ekrana komputerê binerin.Ew pir konsantre ne.Dibe ku em ji 30 heta 60 saniyeyan carekê nebin çavan.Demek dirêj, hêsirên çavên me dê biherikin, ev dibe sedem ku çav rasterast biherikin. Rabûna hewayê dikare zirarê bide quncikên çavên me, û em dikarin bi yek lêkdankê bi qasî 10 çirkeyan çavên xwe şil bikin.Xwe-hîpnoz, bi berdewamî pêşniyar dike ku her carê ku hûn çavên xwe bibiriqînin dê piçek ronî bibin.
12. Zêdetir fêkî û sebzeyên teze bixwin
Pir kes dizanin ku vîtamîna A ji bo çavên me baş e, lê vîtamîna A vîtamîna ku di rûn de çareser dibe ye, ji ber vê yekê pir xwarin ne baş e, lewra baştirîn rê ew e ku ji fêkî û sebzeyan werbigirin.Mînakî, gêzer hilbijartinek pir baş e.Carotene di gêzeran de dikare vîtamîna A çêbike, û ew çavkaniya herî baş a vîtamîna A di laş de ye.Kezeb ji dar e, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv bêtir xwarin û sebzeyên kesk bixwin.
Dema şandinê: Avrêl-07-2022